Sütlaç Kaç Kalori?

Sütlaç kaç kalori, sorusu içeriğine bakmadan değerlendirilebilecek bir konu değildir. Sütlaç sütlü tatlılar içinde en sevilenlerden biridir. Sütlü tatlılar şerbetli tatlılara göre daha düşük kalorilidirler. Sütlaç ana malzemeleri olan süt, pirinç ve şeker ile hazırlanan bir sütlü tatlıdır. Bu tatlıda kaloriyi düşürmek için şeker yerine tatlandırıcı kullanılabilir. Eğer diyette iseniz 1 porsiyon sütlacı, 1 bardak süt+1 dilim ekmek+2 porsiyon meyve yerine dönüşüm olarak kullanabilir ve diyet menünüzden bu yiyeceklerle dönüşüm yapabilirsiniz.

Sütlaç Kalorisi

Sütlacın kalorisi büyük oranda şekerden gelmektedir. Kullanılan şeker miktarını minimuma indirmeniz alacağınız kalori miktarını önemli ölçüde düşürecektir. Eğer 6 kişilik hazırlayacağınız sütlaçta 2.5 su bardağı şeker kullanırsanız alacağınız kalori miktarı toplamda bu miktar için şekerden 1400 kaloridir. Bu durumda içine giren süt, pirinç, şeker, pirinç ununu göz önüne aldığınızda 1 porsiyon sütlaçtan alacağınız kalori miktarı yaklaşık 350 kcaldır. Eğer şeker miktarını düşürmeyi göze alırsanız kalori miktarını yaklaşık 200/250 kaloriye kadar düşürmeniz mümkündür. Normal bir sütlaç tarifi ile alternatif yapabileceğiniz sütlaç tarifinde kalori miktarını nasıl düşürebileceğinizi görebilirsiniz. Bu durumda karar tamamen size kalmış ya lezzeti seçip bir günlük kaçamak yaparsınız ya da sadece nefsimi öldüreyim ve düşük kalori alayım dersiniz.

Malzemelerine Göre Sütlaç Kaç Kalori?

1 litre süt (Kalori miktarı yaklaşık 600 kcal)
150 gr pirinç (Kalori miktarı yaklaşık 200 kcal)
30 gr pirinç unu (Kalori miktarı yaklaşık 100 kcal)
2.5 su bardağı şeker (Kalori miktarı yaklaşık 1400 kcal)

Yukarıdaki miktarlar ile hazırlanan 6 kişilik sütlacın toplam kalorisi 2300 kalori ve 1 porsiyon yediğinizde alacağınız kalori miktarı yaklaşık 380 kaloridir.

Kalori Miktarını Düşürmek İçin Alternatifler

Tatlı krizlerinizi bastırmak ve daha düşük kalorili bir seçenek sunmak için bazı alternatif tarifler deneyebilirsiniz. Örneğin, şeker yerine doğal tatlandırıcılar kullanarak kalori miktarını önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Ayrıca, süt olarak yağsız veya yarım yağlı süt tercih edebilirsiniz. Pirinç miktarını azaltarak ve daha fazla su ekleyerek de kalori miktarını düşürebilirsiniz.

Sonuç

Sütlaç, doğru malzemeler ve oranlar kullanıldığında hem lezzetli hem de daha düşük kalorili bir tatlı olabilir. Kalori miktarını düşürmek için şeker yerine tatlandırıcılar kullanabilir, süt ve pirinç miktarını ayarlayabilirsiniz. Diyet yaparken bile bu lezzetli tatlıyı tüketmek mümkündür; önemli olan dengeyi kurabilmektir.